"Wie kann ich den Trennungsschmerz überwinden?"
Trennung verarbeiten: 10 Super Tipps
Von: Donna Vita
In diesem Text finden Sie eine Sammlung der besten Tipps zum Thema Trennung verarbeiten und Trennungsschmerz überwinden.

Wie kann man vor allem in der Anfangszeit nach einer Trennung den oft sehr starken Liebeskummer am besten verkraften und überwinden?
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1. Gefühle zulassen
Einer der schnellsten Wege, um eine Trennung zu verarbeiten und den Liebeskummer zu überwinden ist das Zulassen von Gefühlen.

Ja, Trennungsschmerz, Trauer und andere Gefühle die man nach der Trennung hat, fühlen sich unangenehm an. Gerade deshalb ist es wichtig, diese Gefühle absichtlich zuzulassen, damit all der unangenehme Kram schneller verarbeitet wird.

Es erfordert Mut und Stärke, um da durchzukommen und man sollte auch folgendes bedenken: Wenn die Gefühle nicht zugelassen werden, dann bleibt der Schmerz noch länger da und man leidet länger.

Schlimmstenfalls führt das Verdrängen der unangenehmen Gefühle geradewegs in die Depression. Sie sehen also, das Zulassen der störenden Gefühle ist notwendig.
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2. Ablenken ist keine Lösung
Aus dem bereits gesagten folgt, dass das Ablenken gegen Liebeskummer nicht hilft und Ihnen sogar schadet, weil es den ganzen Trennungsschmerz in die Länge zieht.

Ablenken ist leider immer noch einer der häufigsten Anti-Liebeskummer Tipps, die man so hört und es ist auch einer der schädlichsten. Fallen Sie nicht darauf herein!

Nochmal: Ablenken bedeutet nichts anderes als Verdrängen der Gefühle. Es ist einer der Hauptgründe, warum Leute nach einer Trennung in der Depression landen.
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3. Bewegung verbessert die Stimmung
Sport und Bewegung verbessern die Stimmung. Das ist besonders wichtig und hilfreich nach einer Trennung, wenn man Liebeskummer hat und sich schlecht fühlt.

Die Ursache der besseren Stimmung ist die Freisetzung von Glückshormonen, die die Stimmung aufhellen. Vielleicht kennen Sie diesen Effekt ja bereits schon.

Sie müssen sich auch nicht abquälen, um sich genügend zu bewegen. Eine halbe Stunde alle Paar Tage ist dabei mehr als ausreichend. Tun Sie etwas, was Ihnen Spaß macht, um sich genügend zu bewegen.
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4. Kein Kontakt zum Ex Partner
Sehr hilfreich ist es, den Ex-Partner nicht mehr zu kontaktieren und sich stattdessen auf die Überwindung des Liebeskummers zu konzentrieren.

Tatsächlich bringt jeglicher Kontakt zum Ex-Partner zumindest in der Anfangszeit noch viel mehr unangenehme Gefühle und Trennungsschmerzen hoch. Damit wird es schwieriger, den ganzen Liebeskummer schnell zu überwinden.

Statt sich auf diese Weise mit schmerzhaften Gefühlen zu überfordern, ist es besser, den Kontakt zum Ex-Partner in der ersten Wochen möglichst komplett einzustellen.

Dies hilft sogar dann, wenn man den oder die Ex zurück gewinnen will.
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5. Alles wegräumen, was an Ex erinnert
Nicht nur direkter Kontakt zum Ex-Partner bringt schmerzhafte und schwierige Gefühle hoch, sondern auch alles was an die vergangene Beziehung erinnert.

Es kann schon schwierig sein, sich von liebgewonnenen Erinnerungsstücken zu verabschieden, aber es hilft sehr dabei, die Trennung schneller zu verarbeiten.

Besonders in Ihrer Wohnung sollten Sie dafür sorgen, dass Sie möglichst wenig an den Ex-Partner erinnert werden. Stellen Sie Möbel um, räumen Sie einige Dinge weg, schaffen Sie eine neue Atmosphäre im Raum.

All das kann helfen, den Liebeskummer schnell zu überwinden.
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6. Schokolade
Das alte Klischee, dass Süßigkeiten bei Liebeskummer helfen ist tatsächlich wahr. Das liegt daran, dass Süßes ebenfalls unsere Glückshormone aktiviert und man fühlt sich etwas besser.

Schokolade und andere Süßigkeiten sollten aber nur als ergänzendes Mittel für besonders schwierige Phasen gesehen werden. Nur durch Schokolade wird man den Trennungsschmerz und Liebeskumemr nicht überwinden können.
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7. Unterstützung durch Freunde
Gerade weil eine wichtige Beziehung abgebrochen wurde, ist es wichtig, menschlichen Kontakt auf andere Weise aufrecht zu erhalten. Es kommt zu häufig vor, dass Männer und Frauen sich bei Liebeskummer komplett zurückziehen.
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8. Dating
Dating ist eine der Möglichkeiten, um aus der Isolation herauszukommen und zu sehen, dass es durchaus andere Optionen gibt. Es gibt einem mehr Selbstvertrauen und die Erfahrung, begehrt zu sein. Selbstzweifel sind ein nicht zu unterschätzendes Übel nach einer Trennung.
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9. Natur / Verreisen
Es kann sinvoll sein, nach einer Trennung etwas Zeit für sich zu nehmen und zum Beispiel zu verreisen oder mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Das schafft eine neue Perspektive und Abstand zu den Geschehnissen.

Natürlich sollte man dabei auch die Gefühle zulassen, um diese zu verarbeiten. An einem neuen Ort kann dies unter Umständen einfacher sein, u.a. weil man nicht durch Dinge aus der gewohnten Umgebung an die zerbrochene Beziehung erinnert wird.
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10. Liebeskummer schnell überwinden
Die bei weitem schnellste Methode, um Liebeskummer zu überwinden ist die Heilung der emotionalen Wunden. Diese wenig bekannte Tatsache sollten Sie sich zunutze machen.

Wie man emotionale Wunden heilt, erfahren Sie in dem exzellenten Ratgeber Liebeskummer schnell überwinden auf Liebeskummer.com


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